Coaching online
Ti alleno
anche se non ci vediamo.
Ti scrivo una programmazione costruita su di te, ti alleni per cinque settimane e alla fine di ognuna mi mandi un resoconto. Poi la riscrivo, e si ricomincia. È lo stesso lavoro che faccio in palestra, fatto da lontano.
Calisthenics, powerlifting e streetlifting, e preparazione per chi pratica un altro sport.
Cambia il momento in cui ti correggo: in sala te lo dico mentre stai sbagliando, a distanza te lo dico quando mi scrivi, e di solito passano poche ore.
Come funziona
Dal primo messaggio alla prima scheda
Sette passaggi. I primi cinque servono a capire se ha senso lavorare insieme e da che punto partire, e non costano niente fino al momento in cui decidi tu.
La candidatura
Compili il questionario. Serve a me per capire da dove parti prima di dirti qualsiasi cosa.
La chiamata
Ti scrivo su Telegram, incrociamo le tue disponibilità con le mie e fissiamo una chiamata conoscitiva di dieci o quindici minuti. Mi serve per farmi un quadro: come ti sei allenato fino a oggi, dove vuoi arrivare, se ti sei fatto male in passato, quanto tempo riesci a dedicarci in una settimana.
I test
Ti mando dei test tarati su quello che mi hai raccontato. Servono a me per vedere qual è il tuo punto di partenza, non a te per dimostrare qualcosa.
Le esecuzioni
Esegui i test e li filmi, poi mi mandi i video su Telegram. Vedere le esecuzioni con i miei occhi è l'unico modo che ho per misurare il tuo livello invece di immaginarlo.
Il pagamento
Dopo che ho visto i test decidi tu. Se parti, scegli il periodo e paghi: è il pagamento che fa scattare il lavoro. Da lì mi siedo a scrivere la tua programmazione, e nel giro di uno o tre giorni ce l'hai.
Le cinque settimane
Ti alleni. Alla fine di ogni settimana mi mandi un resoconto: un messaggio in cui mi racconti come ti sei sentito e le progressioni che hai fatto negli esercizi dove la scheda ti lascia decidere.
Due di questi resoconti contano più degli altri. Quello della prima settimana, che mi serve per tarare carichi e intensità mentre c'è ancora tempo per farlo. E quello della quinta, che mi dice com'è andato il ciclo intero.
Si ricomincia
Alla fine del ciclo arrivano test nuovi, e da lì una scheda nuova. Poi di nuovo, e di nuovo, per tutto il tempo che vuoi avermi come allenatore.
Nel frattempo ci sono
Tutto il supporto passa da Telegram: se non ce l'hai ti servirà installarlo. Lo uso perché per mandare e guardare video è il più comodo che ho trovato.
Lì puoi mandarmi tutte le esecuzioni che vuoi e farmi tutte le domande che vuoi. Rispondo dal lunedì al venerdì.
Entri anche nel gruppo WhatsApp degli allievi, dove avviso di ferie, chiusure e delle cose che vale la pena sapere.
Prima di scrivermi
Per chi non funziona
Serve che tu voglia migliorare davvero. Chi si allena per far passare l'ora non si muove di lì, e questo succede anche in palestra con me a due metri di distanza: la scheda da sola non ha mai spostato nessuno.
Il risultato lo facciamo in due. Io ci metto i test, la programmazione e le correzioni; tu ti alleni con costanza sotto la mia supervisione e mi racconti com'è andata. È una collaborazione, e quando funziona si vede al ciclo dopo.
Cosa ti serve
L'attrezzatura
Con poca attrezzatura si lavora bene lo stesso. Più cose hai a disposizione, più posso far cambiare il lavoro da un ciclo al successivo invece di girare intorno alle stesse cose.
Quello che segue è il minimo per il lavoro a corpo libero. Se ti alleni con i bilancieri, o se arrivi da un altro sport, il discorso cambia e lo sistemiamo nella chiamata.
- Una sbarra per trazioni
- Anelli oppure un TRX
- Elastici di durezze diverse
- Parallele
- Paralleline
Con manubri e bilanciere il ventaglio di quello che posso scriverti si allarga per bene: la programmazione cambia davvero da un ciclo al successivo, invece di ruotare sempre sugli stessi esercizi.
Se le gambe sono al centro del tuo lavoro — nel powerlifting lo sono, e nella preparazione per un altro sport quasi sempre — un rack con bilanciere e dischi diventa difficile da sostituire. A corpo libero si allenano comunque, però il margine si stringe parecchio.
Se invece punti a una skill di calisthenics, spesso conviene tenerle in secondo piano: più massa da tenere sospesa significa più fatica in planche e in front lever. È una scelta, e la facciamo insieme guardando dove vuoi arrivare.
Prezzi
Quanto costa
Tutto compreso: test, programmazione, riscritture a ogni ciclo e supporto su Telegram per tutta la durata.
Il questionario serve a me per capire il tuo punto di partenza prima di scriverti qualsiasi cosa. Dopo che l'hai mandato ti contatto io su Telegram, e da lì decidiamo con calma.